Dane w profilu. Cel: poprawa wyciskania, szerokość jak zwykle Sprzęt: siłownia z większością sprzęcicha Suple: nie stosuję Choroby/kontuzje: brak Witam. Ostatnie 2 cykle treningowe które trwały po 8 tyg. każdy ćwiczyłęm tym samym treningiem FBW (dośc rozbudowanym). Mniej więcej od hmm pół roku wyniki w wyciskaniu na płąskiej praktycznie się nie [...]
Witam. Zaczne od tego, że mam prawie 21 lat, wzrostu około 185cm i waże jakieś 70kg (wiem, że mało no ale taki już jestem - ciężko idzie mi przybieranie na wadze). Gdy byłem młodszy pół amatorsko grałem w piłkę (regularne treningi), dużo biegałem, a rok temu zacząłem nawet ćwiczyć i to wszystko trwało do jakiś 6-7 miesięcy wstecz. Więc swego czasu [...]
[...] w domu. Posiadam ławeczkę do ćwiczeń, sztangę ok 100 kg obciążenia, gryf łamany,sztangielkę, drążek i sporo miejsca. Posiadam dość duże doświadczenie na siłowni ponieważ jak wcześniej trenowałem siatkówkę w klubie to często z niej korzystałem. Dni treningowe to wtorek czwartek i sobota. Wtorek Martwy ciąg 4s po 5-8 powtórzeń. Podciąganie 3s [...]
[...] Symexem (po badaniach) Od 2 mc problem z brakiem wzwodu, wytrysku. Jak już coś się uda to na niepełnym wzwodzie a w penisie po wytrysku, gdzieś u nasady może kroczu czuć jakby ucisk. Co chwilę latam do łazienki bo nie mogę opróżnić do końca pęcherz. Praktycznie nie jestem wstanie odbyć stosunku (totalny brak wzwodu). Czuję jakby jakiś zator w [...]
[...] /30g-3tydz/40g-5,6tyd/50g-7,8tydzdo tego po jednym tapsie proviron i symex. Panowie niestety miałem wypadek i obecnie leżę w szpitalu. do dnia wczorajszego wszystko lecialo jak nalezy ale juz dxisiaj odstawilem oxandrolone. jutro mam bic cypka tylko ze jutro bd mnie cieli na stole operacja pod narkoza. biorac pod uwage ze niestety min 1mc bez [...]
[...] - 45/46cm Udo - 67 cm Łydka - 42 cm %-) Ze sprzętu były cykle na testach, z dodatkami deka, boldek, masteron, treny itp. Pierwszy raz bede próbował HGH delikatne dawki (jak narazie) i mam tutaj pytanie Mam hgh imperial, czyli 10 flaszek z HGH(mam nadzieje %-) ) i na opakowaniu jest napisane 10iu/3.33mg vial Często na forach jest napisane [...]
Jak mam cwiczyc przy kreatynie? Mam juz ulozony plan 4x na tydzien ,podzial na grupy i dobor cwiczen tez jest ok. Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:) Dodam jeszcze cytaty: "W [...]
[...] skutecznie wiezadło Szufladka w kolanie wg testu Lachmana: + + Zażywane suplementy : a Kawa z 4 czubatych łyżeczek to supl ? Prosił bym o wypowiedzi osób wiedzących jak postepować z zerwanym wiezadlem (ACL) Prosze o kilka odpowiedzi. Co poradzić na taki stan rzeczy: Nogi bardzo silne wytrzymałe(6 lat biegania jako grubasek w klasie [...]
Hej, mam pytanko, otóż kupiłam ostatnio rower stacjonarny i zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, dlatego zwracam się z prośbą o to aby ktoś mi napisał jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać dobre efekty? Myślałam o tym, żeby jeździć minimum 2 godziny dziennie, ale nie wiem w jakim tempie.
[...] Zacznę od tego że po 3 dniach ciężkiej pracy ułożyłem i dopracowałem sobie dietę :) Od jutra zaczynam ja stosować..tylko jest problem..ćwiczę już 5 miesięcy na takim planie jak poniżej i dowiedziałem się że jest do niczego, mam prośbę o podpowiedz co mam zmienić i jak dobrać ilość powtórzeń co z czym łączyć . Niby jest tych artykułów dużo ale [...]
no własnie... tak jak w temacie od poczatku wakacj zaczolem trening w sierpniu zaczoł sie na prawde intensywny. biegam co dziennie trening ABS do tego suple: Thermo Speed Extreame Olimpu i monohydrant kreatryny równiez z Olimpu i mam powazny problem;(;( mianowicie roszna mi wszystkie miescnie!! akurat to jest bomba!!;) no ale tłuszcz z nóg zniknol [...]
[...] mi to trener i teraz trochę obawiam się zmieniać to samemu bo nie znam się absolutnie na tematyce ćwiczeń i nigdy tego nie zmieniałem. Czy jesteście w stanie doradzić jak mógłby wyglądać nowy set treningowy? Ewentualnie są jakieś poradniki odnośnie tego? Cel: REDUKCJA Waga: 82 kg Dodatkowo aeroby 60+ min po treningu siłowym i dwa razy w [...]
[...] dietą przez całe wakacje, a na cały lipiec chcę mieć suplementy. Z suplementów o które głównie mi chodzi to: Mass xxl, najlepiej 4,8 + 1kg Nitrobolon/ Nitro(x)Pack to chyba jakaś nowość te C-12, możecie coś o nim napisać, to jest to samo co nitrobolon ? Co lepiej kupić? Na pewno kupię też HMB od treca bo mam trochę tłuszczu zbytecznego którego z [...]
[...] CYKLU:masa, nie zbyt agresywna, nie chce mieć potem 20 kg do palenia, teraz jestem zadowolony. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Może dwa lata. Obecnie jak wyżej, 1,5 tydzien 11. POZIOM BF%:jest ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia,ale mogę manipulować 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] tylko troche na udach i na brzuchu taka oponka sie zrobila na dole ;/ i to glupio wyglada...cos by trzeba bylo zrobic bo jezdze na tym rowerku cwicze ten brzuch a on jaki byl taki jest nie wiem co jest zle przez 2 miesiace zadnej poprawy;/ jeszcze chce sie zapisac na zapasy...moze wtedy by mi to cos dalo jak bym codziennie cwiczyl... [...]
[...] odchudzanie. Moja waga wynosiła wówczas 86kg przy 175cm wzrostu. W ciągu tych 2 miesięcy udało mi się stracić 8kg i 14cm w obwodzie talii. Trenuję zarówno areobowo jak i siłowo. Trening areobowy trwa zazwyczaj ok 35 minut i wykonuję go 5 razy w tygodniu, natomiast trening siłowy trwa 40 minut i jest wykonywany 4 razy w tygodniu. Stosuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz troszkę więcej. Na początku były zakwasy, ale teraz jestem już przyzwyczajony. Wzrost: 175cm Waga: 75kg Sprawa jest następująca. Chciałbym, by ćwiczenia przyniosły mi jakiś efekt, jak na razie stwardniały mięśnie i lekko urosły, to wszystko. Widać już mięśnie brzucha, troszkę rozrosły mi się barki. Próbowałem stosować jakieś diety, ale nie [...]
[...] oliwę, paprykę, sól i posiekany czosnek. Jedną łyżkę mikstury wymieszać z całością jogurtu, odstawić na bok. - W pozostałej porcji mikstury obtoczyć kurczaka i zostawić jak najdłużej (dla leniwych 10 minut, dla ambitnych do kilku godzin w lodówce ;) - Cieciorkę opłukać i odsączyć. - Posiekać pęczek pietruszki. - Do miski wrzucić cieciorkę, [...]
[...] problemu z zasypianiem i czuję, że mam głęboki sen, ale przez to wstawanie myślę, że nie jestem zregenerowany w 100%. Próbuję zawsze spać mniej więcej 7-8 godzin, więc jak wstaje ok. 6:40 to ok 3-5 się budzę. Gdy się budzę to czasami oddaje dużo moczu, ale czasami jest tak, że nie jest go szczególnie dużo i to mnie właśnie dziwi, irytujące [...]
